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              告別失眠|@所有人,您有一份失眠急救指南待查收
              作者:自然棕業發布時間:2021-05-2084次瀏覽

              告別失眠|@所有人,您有一份失眠急救指南待查收

               

               

              一天24小時,本該有1/3的時間需要分配在睡眠上,但卻又好像未曾被重視,優先次序都先給了工作和玩樂,余下的時間才考慮分配給睡眠。然而當睡眠不足時,你的精神狀態和身體健康都在不知不覺中被蠶食掉。



              睡個好覺是消除疲勞、恢復狀態的最快捷徑,可卻仍有許多人被失眠所困擾,由于生活忙碌緊湊、事情多到做不完、時間分配不當等,睡眠往往成為犧牲品,導致睡眠質量差、睡眠時間不足。

               

               

              疾病預防控制中心建議成人每晚應有7到9個小時的睡眠時間,身體可以利用這段時間自我修復,健康適量的睡眠還能改善情緒、幫助控制體重、減輕壓力、降低嚴重健康問題的風險、提供更清晰的思維、改善工作和學業成績、增強免疫力等等。



              成年人夜晚的睡眠時間若少于7個小時,可能導致睡眠不足,從而導致持久的身心健康問題。千萬別覺得這只會影響隔天精神,就是一杯咖啡提提神能解決的事,不用大驚小怪。

               

              NO!NO!NO!這就真的是你想的太簡單了,睡眠對健康影響舉足輕重,長期睡眠不足會拖垮健康、影響代謝和飲食行為,不僅容易肥胖,也會影響腸道健康!

               

               

              在如今這個互聯網過度密集的世界,脫離不了手機對個人的控制,全天候連線的好處是:個人及事業都能隨時隨地在線,你可以隨時隨地網上購物,聯系他人,刷微博、視頻,商討工作內容……

               

              而每件事都有相應面,伴隨著手指在手機上不停的滑動、點擊、按贊,我們不由自主的剝奪了自己的睡眠時間,來延長這場不知何時才能結束的娛樂項目。當然,生活中還存在其他各式各樣的原因讓你剝削自己睡眠時間。



              對習慣晚睡、失眠或者因種種原因睡眠不足的現代人而言,快速入睡是一種令人羨慕的天賦。睡眠能力強人的人往往白天精力特別旺盛,記憶力和反應力都很出色。

               

              失眠這個事真的太難了,分明是困到不行的狀態了,可躺在床上仍然睡不著,每天頂著碩大的黑眼圈、痘痘,身體進入亞健康狀態。有時候,好的身體狀態不是用保養品堆出來的,而是充足的睡眠睡出來的。



              與其花費大量的精力來「事后補救」,不如從根源上改善睡眠,畢竟「睡覺才是優質的保養品」。無論你目前的睡眠習慣有多差,還是有方法讓你的睡眠時間恢復正常。

              「聆聽身體的聲音,找到適合自己的方法」,由于每個人的身體情況不同,關鍵在于,是否進入熟睡階段,進而分泌更多的生長激素,幫助消除疲勞。

               


              睡眠時間

              最好的睡眠時間是在十點之前睡著,在十點這個時間,人體各器官就開始進入休眠,要清理一天積累下來的廢物,進行自我檢修。十點睡覺距離明天早上起床,時長約在9小時左右,可完全滿足休息時間。

               

              睡前準備

              起夜是睡著后最讓人不能接受的事,睡眠被打斷,能不能繼續入睡都是個問題,但膀胱漲又不能不解決,所以在睡前盡量不要喝水,躺下前將尿液排空,減少起夜的機率。

               

              睡前運動也不錯,可以促排毛孔中的臟東西,再洗個澡,沖洗掉疲勞,有條件的還可以泡個熱水腳,腳在中醫被稱為“第二個心臟”,通過按摩腳部能緩解一些器官上的不適,有按摩經驗的人便深有體會。

               

              睡眠環境

              最佳的睡眠分貝在30分貝,就是說悄悄話的聲音,在這個音量下不會因為吵鬧而睡不著或者睡著睡著就醒了,也不會因為太過安靜而睡不著。

               

              有研究表明,在光亮的環境下暴露一小時,褪黑激素便會減少,因此,建議睡眠時調暗室內燈光,亦可裝上遮光窗簾,將環境保持昏暗。如果不適應關燈睡覺,那就避免在強烈的燈光照射下睡覺,燈照能讓人的神經處于活躍狀態,這樣睡覺時很難進入深度睡眠。

               

              睡眠環境還包括你睡的寢具,舒適的床墊和枕頭是不可或缺的!一張舒適柔軟的床能讓你更快的進入睡眠,配上能為頸椎帶來足夠支撐的枕頭,這場睡眠則可以放寬心了。




              選擇適合自己寢具,會讓睡眠變得更加輕松舒適,睡眠的舒適感與床墊的品質息息相關,自然棕業采用最天然的棕芯原料制作床墊,10余年的品牌沉淀,為您打造優質的棕睡床,讓您享受真正意義上的舒適睡眠~

               

               

              自然棕業采用天然棕材料并根據人體工程學為設計概念,開發出一系列棕系列產品,獨特的舒適特性,特有的柔軟觸感和高彈性,可有效為身體提供有效并且舒適的承托,舒緩壓力,從細節部位改善睡眠質量,同時具備抗菌防螨的特性,保障睡眠環境的清新自然。

               

               

               

              保障睡眠保障自己,在睡眠時好好修復身體疲勞,就能在清醒時讓大腦功能、身體體能發揮得更好,進而擁有健康、充實的人生。想要睡得更好,從生活的方方面面進行調整,選擇自然棕業棕床墊,享受輕松睡眠,盡享舒適!


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